Coisas te que ajudam a ter mais saúde

Olá saudáveis prestágios,

Estou ativa de novo depois de um tempo doente. Foi luta atrás de batalha. Quase sucunbi, mas fui perseverante e vitóriosa. Hoje quero falar com vocês sobre algumas coisas que ajudam a manter e recuperar a saúde:

• Se alimentar bem

Manter uma alimentação balanceada alem de evitar sobrepeso e desnutrição afeta o humor e a psiqué. Não tenho interesse de fazer uma analise ciêntifica aqui que prove isso, quero dizer minha experiência pessoal no assunto. Quando comecei o tratamento com nutricionista e segui direitinho a dieta, alem de emagrecer que eu precisava, eu fiquei mais disposta e feliz.  

As refeições incluiam café da manhã e da tarde com carboidrato e proteina e café ou café com leite para quem gosta. O almoço arroz, feijão, proteina em quantidades corretas e salada á vontade. Janta um lanche tipo sanduiche natural ou salada. E se tivesse fome entre essas refeições uma fruta ou iogurte com granola. 

Não passei fome, nem achei dificil seguir. O dificil é cozinhar para você mesmo. Não segui a dieta por muito tempo. Foram cerca de três meses, mas serviu como pontapé inicial para as mudanças que eu tinha que fazer. 

Eu tomava medicação que abria o apetite e facilitava para engordar. Com a avaliação do psiquitra eu mudei de medicação o que ajudou no emagrecimento nos períodos que eu não seguia dieta. Ali apenas controlava as quantidades e não comia mais do que o meu organismo aguentasse ou pedisse e avaliava se estava com fome ou sede. Quando o sensor de fome está controlado e funcionando corretamente pode-se fazer isso. Do contrário, não. Se tiver algo que afeta como seu sensor de fome funciona trate isso antes. Pode ser compulsão alimentar, averssão alimentar, ansiedade...

Foi muito bom para mim cuidar da alimentação. Por isso indico isso a você.

• Se divertir

Sei que fazer atividade fisica nem sempre é legal. Mas, se você tentar de alguma forma torná-la diverida vai ficar melhor. Quando emagreci 10 kg pela primeira vez eu dançava dança de salão o que me ajudou muito a unir o necessário ao agradável. Hoje faço Muay Thay, o que faz o mesmo efeito, pois acho divertido e útil , alem de fazer musculação e outras aulas coletivas. Se você considerar a atividade fisica uma diversão você irá mais vezes e terá mais determinação.

Focar só nos beneficios pro coração, saúde e emagrecimento faz o exercicio parecer remédio. E todo rémedio é ruim e gera resistência. Se divirta, faça amizade e compartilhe suas conquistas com os amigos para motiva-los e se motivar numa competição saudável. 

• Auto avaliação

Acompanhe com um profissional ou alguem de confiança seu progresso. Tanto em desempenho, como em qualidade de vida e ganho de peso ou emagrecimento (de acordo com seu objetivo).

Coloque metas de cumprir pequenas tarefas, adquirir hábitos e atingir pequenos objetivos. Assim, tendo alegrias de realizações você desenvolve auto estima e alegria no processo. 

• Aceitar o que não pode mudar

Seu corpo tem um biotípo, mesmo que você se esforce muito ele não vai ser perfeito da forma que gostaria ou imposta pela sociedade. Mas, você pode ser sua melhor versão e mantê-la. Seja amável, cuidadoso e sincero com seu corpo. Se você fez o seu melhor você terá o melhor corpo que pode ter, ame-o, tanto porque é você, tanto porque merece ser amado pelo seu esforço. 

Não deixe niguém  te desanimar e desinsentivar. Afaste negatividade, toxidade e distúrbios alimentares disfaçados de opiniões. Quem tem esse tipo de comentário não te ama, te quer mal. Se afaste delas, e se não for possivel se afaste do peso das suas palavras nocivas. 

Seja saudável, incentive outros a ser e motive os outros ao seu redor. Isso é ser saudável prestádio. Não ser produtivo o tempo todo, mas sempre prestar para alguma coisa por sempre estar fazendo o seu melhor por si mesmo e pelos outros.

Comente se minhas dicas te tocaram e ajudaram de alguma forma. E até a próxima.